Recomendaciones ante las altas temperaturas previstas para los próximos días

La llegada del verano viene asociada en Andalucía con altas temperaturas que, en muchas ocasiones, pueden superar los cuarenta grados. Según las previsiones meteorológicas actuales, durante los próximos días se espera un episodio de calor intenso y persistente que afectará a buena parte de la comunidad autónoma y que tendrá especial incidencia entre el 22 y el 28 de junio.

Los modelos meteorológicos apuntan a que las temperaturas máximas podrán superar ampliamente los 38 grados durante la presente semana y alcanzar o rebasar los 40ºC en varias jornadas de la próxima. Además, las temperaturas nocturnas también irán en ascenso, por lo que aumentará la sensación de bochorno y las dificultades para el descanso durante la noche.

Ante esta situación, desde el Ayuntamiento de Lebrija, a través de la Delegación de Salud, se recuerda la importancia de adoptar medidas preventivas para evitar los problemas de salud asociados a las altas temperaturas, como la deshidratación, la insolación, el agotamiento físico o los golpes de calor.

Las altas temperaturas afectan especialmente a los colectivos más vulnerables, entre ellos bebés, niños pequeños, personas mayores, personas con enfermedades crónicas y quienes realizan actividades físicas o laborales al aire libre.

Recomendaciones

Durante los días de mucho calor es fundamental refrescarse siempre que sea necesario y beber abundante agua a lo largo de toda la jornada.

Se recomienda:

• Beber agua frecuentemente, incluso aunque no se tenga sed.
• Ofrecer agua de forma habitual a niños y personas mayores.
• Evitar el consumo excesivo de bebidas alcohólicas, azucaradas o con mucha cafeína.
• Consumir comidas ligeras y frescas, priorizando frutas, verduras, ensaladas y sopas frías.

Evitar la exposición al sol

Es importante protegerse de la exposición directa al sol y evitar esfuerzos físicos durante las horas de mayor temperatura.

Para ello se aconseja:

• Evitar la exposición prolongada al sol entre las 12:00 y las 17:00 horas.
• No realizar actividad física intensa durante las horas centrales del día.
• Utilizar ropa ligera, holgada, transpirable y de colores claros.
• Proteger la cabeza con sombreros o gorras y utilizar gafas de sol homologadas.
• Aplicar protector solar adecuado al tipo de piel y renovarlo periódicamente.
• Evitar que los menores de tres años permanezcan expuestos directamente al sol.
• No quedarse dormido al sol.

Mantener frescos los espacios interiores

Para reducir el calor acumulado en viviendas y lugares de trabajo se recomienda:

• Mantener persianas, toldos y cortinas cerrados durante las horas de máxima insolación.
• Ventilar las viviendas durante la noche y primeras horas de la mañana.
• Utilizar ventiladores o sistemas de climatización cuando sea posible.
• Evitar el uso de electrodomésticos que generen calor durante las horas centrales del día.

Cómo actuar ante un golpe de calor

Ante síntomas como dolor de cabeza intenso, mareos, confusión, piel caliente y seca, pulso acelerado o pérdida de conocimiento, se debe:

1. Llamar inmediatamente al 112.
2. Trasladar a la persona afectada a un lugar fresco y sombreado.
3. Aplicar agua o paños húmedos sobre el cuerpo para favorecer su enfriamiento.
4. Si la persona está consciente, ofrecer agua en pequeños sorbos.

Más información

Las personas interesadas pueden consultar y descargar desde la web municipal, www.lebrija.es, el tríptico informativo “Cuida tu salud, protégete del calor”, elaborado por el Ayuntamiento de Lebrija, donde se recogen recomendaciones y consejos para afrontar con seguridad los episodios de altas temperaturas.